klata z

[...] endo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Zero oznak łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg 230 -przysiad: 210 Jako że, ostatnie moje relacje się przyjęły i miały jako takie zainteresowanie, postanowiłem że przeprowadzę ją i tym razem. [...]

[...] budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:taki sobie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:120 -przysiad:120 PYTANIE:Pomozcie mi rozpisac cykl tak zeby zrobic przejscie z npp na deke tak zeby po skonczeniu npp deka sie juz jakos [...]

[...] do tycia Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1850 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 z asekuracja -martwy ciąg: 190 -przysiad: 120 PYTANIE: Skoro podstawa jest ankieta poprawiam sie. Witam, jesli ktos bedzie chcial dokladniejsze informacje [...]

[...] 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: gicior 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3,600 jakoś było jak ostatnio liczyłem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x170 -martwy ciąg: 4x180 -przysiad: 6x120 Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-02-08 19:33:12

Cześć wszystkim. Mam 14 lat i witam w moim dzienniku treningowym. Założony w celu porad, sugestii bardziej doświadczonych użytkowników tego jakże pięknego forum . Oczywiście dziennik ma też zadanie motywacyjne. ===================== Oczekiwania: Masa ===================== Wymiary: Wzrost 171cm Waga 56 kg Pas 78 cm Klata 86 cm (napięta) Biceps 31 [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 230kg -przysiad: 210kg Od dwóch miesięcy jestem na cyklu 300mg enan e3d w tle leci t3 obecnie w dawkach 50mcg. Na dniach zaczynam redukcje, Dieta [...]

[...] kontuzje pleców i nóg (nie związane z siłownią- po prostu kruchy jestem :)) Po pierwsze to ćwiczę 5 dni w tygodniu, problem jest taki, że nie idzie masa tzn. cały czas mała, klata, bary, plecy, ręce- tzn małe jak na osobę ważącą tyle co ja czyli niespełna 100 kg. Nie wiem czy aby przypadkiem nie ćwiczę za dużo mając za małe przerwy na regenerację [...]

Witam to mój pierwszy post. Postanowiłem ze poproszę o Waszą pomoc. Moim problemem jest zastój siły oraz duży procent masy tłuszczowej. Poniżej zamieszczam moje wyniki oraz trening, oczekuje na Wasze odpowiedzi Ćwiczę już ok. 2 lat, lecz z licznymi kontuzjami, które mnie wykluczały z ćwiczeń nawet na kilka tygodni. -wyciskanie leżąc klasyczne [...]

[...] było 103kg i sam tłuszcz, tzn. w łapie było jakieś 42cm, ale samego smalcu - rok temu było 79 i też sam tłuszcz - taka moja budowa, ręce i nogi średnio-patykowate, brzuch i klata otłuszczone, boczki też syte - na siłkę kilka lat temu chodziłem systematycznie, ze 2-3 lata, wiadomo bywały przerwy ale wtedy było ich mało. Mimo to doszedłem do [...]

[...] itd 20.00 kolacja 4 kropki z tym co wyzej w dni treningowe po treningi ktory trwa 1h-1.5h jem albo serek wiejski, lub jajka/ jajecznica A oto moj plan poniedziałek - klata, barki triceps wszystko 4 serie po 8-10 powtorzen wyciskanie sztangi lezac wyciskanie sztangielek 30 stopni wyciskanie sztangielek ławka pod ujemnym katem wyciskanie [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 / ok 3000-3300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: (nigdy nie robiłem rekorów) *ostanie serie -klata: 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Zacząłem trenowac w 2k18/2k19 po dwóch latach miałem roczną przrwe i znowu wróciłem. Priorytetem dla mnie trzymanie michy [...]

Witam, zacznę od tego, że sprzęt jaki posiadam to jakies 100kg obciazenia, laweczka, gryf prosty, hantle 2x10 1x17.5(2x1.25,2x2.52x.5) 2x4 2x3kg oraz drazek. Wzrost jakies 185 waga 90. Dotad silownie traktowalem raczej jako hobby, ostatnie pol roku skok wagi z 78 wlasnie na 90 ale spowodowane zmiana trybu zycia na bardzo imprezowe. Chcialbym [...]

[...] miałem przerwę- jednak nie taką "zupełną" gdyż raz na jakiś czas pomachałem trochę żelazem dla relaksu .. W każdym razie już drugi tydzień realizuję program masowy (pon: klata,tric,brzuch wt: barki, nogi, pt:plecy,bic,brzuch) Problem w tym że w tym tygodniu zaczęły sie u mnie jakieś częste naciągniecia mieśni bez powodu w sumie... Pierwszy [...]

[...] sie czegos bac przy tym w sumie dodam ze najbardziej martwi mnie lysienie - czy to wogole zagrozenie przy spiropencie - niewydaje mi sie ale dopytam trzening to : pon: klata triceps 15-12-12-10 + 60min cardio wt: plecy biceps 15-12-12-10 + 60min cardio sr: crostrainer 60min -basen 20dlug. klasycznie 20 zabek sauna 3x15min czw; Nogi lydki [...]

ANKIETA Zdjęcie: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/dccf10942ceb6768.html Wiek : we wrześniu 18 Waga : 72kg Wzrost :181cm Staż treningowy: trudno powiedzieć Obwód pasa: 78cm Obwód klaty: 97cm Obwód uda: 56cm (nie wiem czy w dobrym miejscu mierzylem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna(treningi 3-4 razy w tygodniu po 1,5-2h do [...]

[...] bóle nadal występują niestety.. Rozgrzewka: 15 min rower, rozgrzewanie partii, które będę ćwiczył + 2x20 pompek. Po treningu: 30 min rower, 20 min bieżnia. Poniedziałek (klata, biceps): -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x16-24 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x16-24 -wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3x16-24 -rozpiętki na ławce [...]

[...] stopach, kolana nie wystają za stopy, proste plecy, wypięcie się tyłkiem, ręce pod brodą do padnięcia x2 Tu poczułem trening, zakwasy, bolące kilka dni mięśnie . Środa - klata, triceps: -pompki z szerokim rozstawem rąk x10, -pompki z przybiciem piątki z kolegą x10, -pompki spiderman x10, -wyciskanie sztangi na klatę leżąc prosto max powtórzeń [...]

Witam proszę o ocene planu Troche o mnie: Staż: 3 lata z przerwami Cel: Sucha masa Wzrost: 180 Waga: Teraz troche zredukowalem, jakies 84-5 Pas: Rano 86-7 Biceps: z 40 spadlo na 39 po redukcji Klatka: ok 107 na luzie Czy ten plan moze tak wyglądać?? Co do piątku, chce robic superserie i na poczatek dałem podciaganie na drazku, ponieważ zalezy mi [...]

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 80 Pany..pytanko. miałem gdzieś swój temat w dopingu ale nie mogę go znaleźć.. wchodzę na cykl na mixie pH. Czy 20 tabsów clomidu mi [...]

[...] zmniejszam kalorie troche 13. STAN ZDROWIA: swietny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg:140 malo ale to przez problem z plecami wypada dysk -przysiad:160 ze sztanga 250 na maszynie (przysiad) Zmieniony przez - Mirashpl w dniu 2011-04-02 [...]